co na stawy

[...] najpierw masa była od stycznia 12,10,8 a w maju przez 3 tygodnie spróbowałem superserii i byłem bardzo zadowolony z efektów, co prawda nieco sie przeciążyłem i bolały mnie stawy wiec zaaplikowałem sobie animal flexa. a potem od czerwca leciałem 10,8,6 miałem kilka przerw, raz tygodniową raz półtora tygodniową. i właściwie to nie wiem czy [...]

[...] pozytyw - dużo nakładu na sztangi, ale w sztangielkach jest już bieda niestety. W okolicy nie mam nic innego. Myślałem, że z formą będzie gorzej, martwi mnie jednak, że stawy odzwyczaiły się od ciężaru i przy 70-80kg na klatę odczuwam ból łokcia. Popracuję nad rozgrzewką, cofnę się trochę z ciężarem, może będzie lepiej. Ćwiczę wszystko [...]

[...] przysiady. Oczywiście w umiarkowanych ilościach. Inne przysłowie wschodnie mówi: tworząc dzieło naostrz narzędzia. Moim dziełem są m.in. moje mięśnie i siła. A narzędziem są stawy, ścięgna. Dlatego w domu zacząłem kilka dni temu robić pewne drobne zabiegi zmniejszające bóle kręgosłupa, usprawniające krążenie w kończynach itp. Na przykład około [...]

[...] zoladek o 8 rano, 15 min pozniej zjadlem owsianke i po owsiance na trening. Cardio, rozgrzewka no i ciezary. Zaczalem delikatnie od rozpietek na skosie w dol, aby rozgrzac stawy i klatke do wycisku na skosie, zalozeniem bylo dzisiaj robienie duzo powtorzen dokladnie itp, bo po przerwie jestem, tak 12-14 powt normalnie na skosie na wolnym robie [...]

A ja tam nie wiem. Waze 100 kg i biegam, a zracji ze nie wiem tego co piszesz Zip to nic po stawach nie czuje :D Nasz sensei zawse kazal nam biegac na palcach ze niby wtedy stawy tak nie siadaja :)

Zacznijmy od tego, ze aby znalezc teraz prawdziwego MURZYNA jest coraz ciezej. Rasy sie mieszaja, wiec i ta "przestrzen" miedzy nimi takze. Ja mam wlasne zdanie na ten temat, nie czuje sie gorszy/slabszy od czarnucha , nie uwazam, ze nie potrafie zrobic 130 cm wyskoku... Co do sportow silowych, to wytlumacz mi, dlaczego w zapasach jest [...]

Ja bym dorzucił śmiało, na 4 tyg co prawda szkoda środka, pomyśl o 6 tyg i na pewno zda egzamin. Stawy mogą pobolewać bo jest duże odwodnienie na vlcd, co objawiać się też może wysuszeniem stawów, tak sobie przynajmniej kminię

biorę leki dokładnie lek nazywa się "IZOTEK" poprzez ćwiczenia, jadą mi się mocno stawy i kości co już odczułem:/, myślałem, że dam rady, ale jednak odpuszczę na parę miesięcy :/ a szkoda a co do tego, że lepiej bym energię czerpał z tłuszczy zamiast węgli to co moje posiłki mają wyglądać tak: Białko + tłuszcze ? np : indyk + awokado+oliwa z [...]

A jak chcesz wzmocnić stawy jeśli nie zwiększając znacznie siłę mięśni stabilizujących? Jedyna droga, byle nie za szybko, bo więzadła i ścięgna mają bardzo powolne we wzroście, zagęszczaniu tkanki itd. Chociaż faktycznie lepsze mogą być trochę większe ilości powtórzeń, żeby zwiększyć wytrzymałość siłową stabilizatorów.Zmieniony przez - KondiCapo w [...]

Wczoraj jak zwykle HIIT,wszystko bylo ok.Przyszla mi glucosamina i kolagen,zazywam od wczoraj.Zobaczymy czy polepszy stawy.Kupilem tez multiwitamine,magnez i wapno,wszystko w tabletkach musujacych.Dzisiaj silownia,napisze wieczorem co i jak poszlo. Dzisiejszy trening: 1.Przysiady ze sztanga 12x70kg 10x75kg 8x80kg 2.Martwy ciag 12x75kg 10x80kg [...]

dzięki za opinię mocyk a co myślisz o takim cyklu dla takiego placka jak ja? ale nie wiem czy by się chociaż deki co nieco na week na smarowanie stawów nie przydało ? bo jak siła idzie (a powinna na trenie) to stawy szybko mi siadają Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-21 21:37:31

[...] poprawiał rezulataty przedłuż go o kilka tygodni. potem czas na siłe. I czy takie same obciążenia miałbym dobrać do górnych partii ciała ( ćwiczenia na górę mniej obciązają stawy), może mógłbym zacząć od 8 albo nawet robić siłę systemem 5, 3 (powt.)? ===>> ja właśnie na góre zawsze robiłem siłe , bo trenując lekką masy niezrobie za [...]

[...] podnosi w moich oczach autorytet Szymca. Myślę że króciutkie przerwy między seriami będą ok - poprawią wytrzymałość mięśniową, może nawet lepiej przygotują mięśniaki i stawy, kości, inne p******* do cięższej pracy (trening na siłę) niż robienie dłuższych przerw. Jednak nic nie zostało postanowione nieodwołalnie. Jak się okaże że po kilku [...]

Oj , przegapilem post.Wzdluz tulowia polecam na szerszym chwycie z delikatnym pochyleniem do przodu- wychodzi takie wioslo w pionie- wieksze ciezary mozna pykac i mniej stawy po dupie dostaja. Cos w tym stylu ( nie wiem w sumie czy regulamin nie zabrania) https://www.youtube.com/watch?v=Ys3ni7b5UqM Robię to ćwiczenie i bardzo fajnie się je robi [...]

[...] z wyskoku 10 powt. 4. Floor Wipes („zamiatacz podłogi”) 18 powt. 3 obwody, 60 sekund przerwy KOLEJNE 2 TYGODNIE (3 I 4 TYDZIEŃ „CYKLU”) Aero 12 minut przed treningiem, stawy, rozciąganie dynamiczne Treningi dalej 3x w tygodniu Nowe ćwiczenia! %-) Po treningu 12-15 minut aero, rozciąganie statyczne TRENING A – „MAMED” [...]

[...] przerwa, rozciąganie(max. 3min) i dalszy ciąg treningu. Popołudniu/wieczorem basen, 45min. lekkie, swobodne, ciągłe pływanie. Nie należy omijać basenu ponieważ odciąża on stawy. Piątek, dzień 5: Poranny rozruch biegowy 30min Siłownia submaksymalna: • Wyciskanie na ławce płaskiej • Przysiady ze sztangą • Suwnica • Podciąganie • Triceps, [...]

[...] wywarach z kości. Nie nadużywać nabiału i owoców - cukry proste. CZYSTO. Posiłki przygotowane w domu, żywność nieprzetworzona. Trening Bieganie przy sporej nadwadze obciąża stawy. Maszeruj starając się spinać mięśnie, trzymać brzuch. Jak schudniesz zaczniesz biegać. Skalpel pani ch#-P Możesz kupić piłkę i hantle regulowane i trenować w domu - co [...]

[...] chce ważyć ponad 120kg.Zgadzam się z Tobą, że trening typowo siłowy daje ogromną siłe a przy odpowiedniej diecie również mase, ale należy też dodać, że bardzo mocno obciąża stawy.Nie sądze, że robienie treningu siłowego bez przerwy przez cały rok jest czymś mądrym.Jest to ogromne obciążenie dla organizmu i najprawdopodobniej doprowadziłoby to do [...]

[...] do kolan - mnie bolą na płaskim asfaltowym. W górach na początku bolały przy zbieganiu, z czasem się wzmocniły. Poza tym, technika zbiegania z kijami robi robotę i odciąża stawy kolanowe. Te Twoje boleści są pourazowe? czy przeciążeniowe tylko i wyłącznie? Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-11-13 13:36:18 Zmieniony przez - Spawareczk w [...]

[...] po zakończeniu kariery zawodniczej przerzuca się na kulturystykę lub inne sporty siłowe . Ale w odwrotną stronę to nie działa dlatego że kulturysta jest zbyt sztywny by wykonywać boje z PC porozwalał by sobie stawy barków,kolana itp. W podnoszeniu ciężarów bardzo ważna jest gibkość całego ciała a trening kulturystyczny utwardza i usztywnia.